zmiany w

[...] 16 t. 1 +4 kromki chleba 100g b. 9 t. 1 w. 54 Maślanka / 500ml b. 16 t. 7 w. 22 jogurt nat. 400g b. 17,2 t. 10 w. 20,8 banan 120g w. 28 b.~34 t. 1-13 w. 182 /całośc do zmiany, zjedz porządny posilek, ryba/mięso, kasza/makaron, oliwa, warzywa TRENING 15:30 P4 17:00 <- obiad Pierś z kurczaka/ ~150g b. 32 t. 2,0 w. 0 Pierś z indyka / [...]

[...] czas na silownie? Wiesz ja bym ci proponowala wyzsza kalorycznosc nie ograniczalas sobei wczesnej kalorii wiec warto wykorzystac to ze samo oczyszczenie diety juz spowoduje zmiany 1800kcal przy trzech dniach silowych bedzie lepsze, chociaz nawet bym sie pokusila o wyzsza kalorycznosc, zwlaszcza jezeli bedziesz biegac. Glowna zasada dla ciebie [...]

Mam taki problem robie reserve diet narazie bez zmiany kcal tylko + 0,5g wegli odliczając 0,5g bialka wywaliłem juz 20min aero z kazdego treningu i w tym tygodniu chciałem uciąć znowu po 10-15min tylko że przez same aeroby w ciągu tyg +1kg? :)) woda i ciąc dalej czy poczekać aż sie wyrówna waga 82kg kcal 2,4k

[...] się Mistrzostwa Europy w Portugalii. Wśród powołanych jest trzech zawodników Milanu: Alessandro Nesta, Gennaro Gattuso i Andrea Pirlo. W kadrze mogą nastąpić jeszcze drobne zmiany. Ostateczny termin zgłaszania zawodników mija 2. czerwca. Powołania rozesłał także trener Portugalii, Luis Felipe Scolari. W kadrze gospodarzy turnieju nie mogło [...]

[...] i chcę się rozwijać u boku najlepszych. Włoska Serie A przewyższa poziomem Bundeslige i niewykluczone, że na Półwyspie Apenińskim będę kontynuował przygodę z piłką. - W drużynie z Mediolanu jest kilku moich rodaków dlatego nie miałbym problemów z aklimatyzacją. Zimowe okienko transferowe będzie doskonałą okazją do zmiany otoczenia - dodał.

tak raczek87, tylko wciaz wraca pytanie jak widzi sie takie zmiany u jakby nie bylo ladnej kobiety, jak mozna sie tak niszczyc? Irys to inna sprawa, ona byla zawsze brzydka, wiec jej w tej kwestii pewnie wszystko jedno

tak raczek87, tylko wciaz wraca pytanie jak widzi sie takie zmiany u jakby nie bylo ladnej kobiety, jak mozna sie tak niszczyc? ja się z tym zgadzam przecież. dla mnie porównanie powyżej czy 'panie' na Ms O to kompletna pomyłka, obrzydliwość i ogólnie rzecz biorąc abstrakcja. nie zmienia to jednak faktu, że ludzie chcą to oglądać a te kobitki [...]

[...] to jej kolega (policjant) to się za głowę złapał. Potem wykreślił większość i napisał ze cztery zdania, w myśl zasady: im mniej napiszesz tym o mniej rzeczy będą się mogli przyczepić przy kontroli A jak oceniacie możliwość zmiany interpretacji prawnej dotyczącej karalności jakoś na początku roku ? Sprawa dla mnie wrażliwa bo też mam mandat

[...] forma ale 4 miesiące nic nie robienia z czego 2 leżenia po opreacji kolana dało znać o sobie !! Ale powiedzmy że zrobiłem reset i zaczynam od nowa !! Zrobię tak jak radzicie na początek 250mg e5d i spalacz jakis a później wejdę na konkretną bombę !! Będę na bieżąco relacjonował co się dzieje i jakie zmiany zachodzą :D Dzięki za rady i pozdro !!

[...] kaloryczne, mieć dużo BTW. Białko z mleka i płatków to cóż to za białko... Posiłek 2 to samo - uromaicić Posiłe 4 potreningowy bez węgli ? Padniesz jak mucha, to na 100% do zmiany !!! Za mało kalorii !! Jak utniesz za dużo to tylko zaszkodzisz sobie, przy Twojej masie i diametralnym zmienieniu żywienia oraz podjęciu aktywności tłuszczyk poleci [...]

[...] nie ma tak, że ściśle się trzymasz planu. Zazwyczaj już po pierwszych treningach wprowadza się jakieś korekty w celu udoskonalenia treningu. W trakcie też można wprowadzać zmiany. Ramę w postaci głównych ćwiczeń zostawiłbym bez zmian. Poczytaj sobie artykuł Ballomusa u nas w podwieszonych na temat treningu. Myślę, że sporo z niego wyciągniesz [...]

Co myślicie w kwestiach diety, czy potrzebne są jakieś większe zmiany? Jeśli chodzi o treningi to może więcej poświęcić na treningi cardio?

[...] do tej pory nie mialam odwagi sprobowac) cukinii sie nie czuje, ma neutralny smak, dzieki czemu moze byc na slodko i wytrawnie. Moze robic za pizze. MASTER!!! Wczorajsze zmiany dotycza makro, za rada delfinki obnizylam bialko do 120 i podnioslam ww. Dzisiaj stawiam na inne rozlozenie kcal (wiecej rano i lunch, mniej na 2 ostatnie posilki). [...]

Hej Asiu, jak miło, że jesteś };-) 8-) Poważne zmiany zaszły - powrót do Polski to była stosunkowo spontaniczna decyzja czy długo planowana? Dlaczego zdecydowałaś się akurat na keto? W ramach eksperymentu? Kibicuję, jak zawsze! Hej Miss!};-) Na powrót do Polski zebrało się kilka czynników i osobistych i rodzinnych, ale nie żałuję że podjęłam taką [...]

Fu. Brałem cell pumpa, crevolution, synethize. To obecne połączenie działa na mnie najlepiej - najwieksza masa, siła i energia.Chłopaki również widzą zmiany. Jednak szkopuł w tym że np. cell pumpa jadłem za małe dawki (*****owa miarka), crevolution tylko miesiąc, i trudno to okreslić uczciwie.Na pewno pamietam pompę po cell pumpie - dużo lepsza [...]

[...] wszystko w jednym miejscu i wyszło mi coś takiego. Nie jestem pewien, czy jedzenie tuż przed snem (wstaję o 6, a zasypiam o 22) jest dobrym wyjściem. Proszę o ewentualne zmiany. Starałem się do każdej pory wypisać po parę różnych dań, co bym miał zawsze jakiś wybór. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam. Śniadanie 6:30 2 jajka z pomidorem [...]

Dzięki za uwagi. wprowadzone zmiany: I. 3 jaja kurze Pomidory Jogurt naturalny 2% tłuszczu Orzechy włoskie II. Pierś kurczaka Oliwa z oliwek Surówka warzywna (marchew, kapusta, papryka) III. Dorsz Surówka warz.(j.w) IV. Pierś kurczaka Pomidory Oliwa z oliwek. Ryż biały. V. Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek Papryka zielona Orzechy włoskie. Co [...]

Rozkręciłeś metabolizm, jakieś zmiany wprowadzałeś w Twoim systemie odżywiania? Zwiększyłeś kaloryczność? Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-28 21:16:51

5x w tyg , 4x i 3x tak na zmiany po 30-50 min cos takiego

Witam. Jestem 3 dobę po artroskopii, w kolanie mam pewne zmiany jednak nic nie zostało wielkiego robione. Narazie chodze o kulach bo tam sie ma wytworzyc plyn w stawie ktory zostal wyplukany podczas artro. Powiedzcie mi tylko, po jakim czasie wraca sie do pelnego obciazenia nogi jesli nic nie bylo robione ? Jutro lekarz ale chcialbym wiedziec jak [...]